از سوی دیگر، بعد از آنکه چند روز روزه می‌گیریم، سوخت و ساز بدن پایین می‌آید و وزن افزایش پیدا می‌کند.
از طرفی در ماه رمضان از آنجا که فرصت کمتری برای خوردن داریم، بسیاری از ما در مقایسه با روزهای عادی از افطار تا سحر با ولع بیشتری غذا می‌خوریم.
برخی از غذاهای مخصوص این ماه مثل حلیم، زولبیا و بامیه نیز انرژی بالایی دارند، بنابراین اگر فردی می‌خواهد با روزه‌داری وزن کم کند، باید به اندازه غذا بخورد و تا جای ممکن فعالیت فیزیکی داشته باشد.
برخی افراد می‌گویند روزه نمی‌گیرند چون ضعف می‌کنند اما دلیل ضعف، کم خوردن نیست و کم آبی بیشتر باعث ضعف می‌شود. امسال ماه رمضان با روزهای بلند تابستان، همزمان شده و طبیعی است که اگر در فاصله افطار تا سحر به اندازه کافی آب یا سایر مایعات نوشیده نشود، بدن دچار کم آبی می‌شود و ضعف می‌کنیم. در ضمن، بسیاری از افراد چون فاصله افطار تا سحر کوتاه است، ساعت ۱۲-۱۱ شب شام می‌خورند و دیگر برای سحری خوردن بلند نمی‌شوند و این فاصله طولانی غذا خوردن تا افطار روز بعد خود باعث افت قندخون می‌شود و افت قند عامل ضعف در طول روز است. اگر کسی کم وزن اما سالم است، می‌تواند با برنامه‌ریزی درست، دریافت غذایی خود را بین ساعت‌های افطار تا سحر بالا ببرد و روزه بگیرد.
* ریزه خواری ممنوع!
برخی افراد به صورت مرتب در یخچال را باز می‌کنند و چیزی برمی‌دارند این خود باعث اضافه وزن می‌شود. لازم است در ماه مبارک رمضان نیز این عادات غلط تغذیه‌ای کنار گذاشته شود. بسیاری از افراد پس از اتمام ماه مبارک رمضان، چاق می‌شوند. این افراد معمولاً در وعده افطار افراط و بدخوری می‌کنند.
* بدخوری شایع‌تر از پرخوری است
در حال حاضر بدخوری شایع‌تر از پرخوری است. استفاده‌ی زیاد از مواد چاق کننده و مضر چون زولبیا و بامیه و انواع شیرینی‌ها از جمله مصادیق بدخوری است و افراد تصور می‌کنند به این علت که در طول روز هیچ چیز نمی‌خورند، مجاز هستند از این خوراکی‌ها مصرف کنند.
* وعده سحری را حذف نکنید
در این میان حذف وعده غذایی سحری بسیار آسیب‌رسان است. این تصور هم که وعده غذایی شام می‌تواند جایگزین وعده سحر شود بسیار اشتباه است زیرا فرد دچار افت قند خون در طول روز می‌شود و تمایل فرد را به مصرف غذاهای شیرین و پرکالری زیاد می‌کند.
* با آب ولرم افطار کنید
بهتر است با مصرف آب ولرم به روزه‌داری پایان داد. پس از آن مصرف شیر گرم همراه با عسل، گردو یا خرما؛ مصرف نان و پنیر رژیمی به همراه هندوانه یا انگور یاقوتی؛ صرف ساندویچ پنیر، گردو، خیار و گوجه‌فرنگی به عنوان یک وعده افطار سالم توصیه می‌شود.
بهتر است میان وعده غذایی افطار با شام نیم ساعت تا سه ربع فاصله باشد. یک شام سبک نظیر مرغ پخته یا ماهی تازه می‌تواند تا حدود زیادی به یک روزه‌دار کمک کند تا روزهایی همراه با سلامتی را پشت سر بگذارد.
دلیل ضعف، کم خوردن نیست و کم آبی بیشتر باعث ضعف می‌شود. امسال ماه رمضان با روزهای بلند تابستان، همزمان شده و طبیعی است که اگر در فاصله افطار تا سحر به اندازه کافی آب یا سایر مایعات نوشیده نشود، بدن دچار کم آبی می‌شود و ضعف می‌کنیم.
مصرف آش و سوپ در وعده افطار بدون اشکال است اما در مصرف حلیم باید کمی مراقب بود. زیرا حلیم‌هایی که در بیرون از منزل طبخ می‌شوند، بسیار چرب و پرگوشت هستند و شکر زیادی در حین مصرف به آنها اضافه می‌شود.
باید توجه کرد که پر کردن شکم در وعده افطار از آب و مواد غذایی فرد را دچار مشکلات گوارشی می‌کند.
* و آخر این که:
پیاده‌روی و ورزش به ویژه پس از افطار می‌تواند تا حدود زیادی برای بدن مفید باشد.
****-
انهدام باند سرقت طلای پیرزن‌ها در مشهد
فرمانده انتظامی خراسان رضوی از دستگیری اعضای باند سرقت طلا از زنان سالمند مشهد که از سال 93 اقدام به دزدی می‌کردند، خبر داد.
بهمن امیری‌مقدم در نشست خبری پیرامون پرونده سرقت‌های به عنف طلا در مشهد در سالن اجتماعات پلیس آگاهی اظهار کرد: از اردیبهشت سال 93 شکایت‌های مختلفی مبنی بر سرقت طلا از زنان سالمند که عمدتا در محله نخریسی مشهد زندگی می‌کردند، به پلیس آگاهی صورت گرفت.
وی با بیان اینکه باند سرقت متشکل از دو مرد بود، تصریح کرد: آنها از سادگی و ناتوانی زنان سالمند استفاده می‌کردند و در شکل‌های مختلف همچون خواستگاری، تحقیقات و ... آنها را در ساعات مختلف روز از منزل بیرون می‌بردند و سپس دهان آنها را بسته و طلاهایشان را از طریق آهن بر می‌گرفتند.
فرمانده انتظامی خراسان رضوی، شناسایی متهمان را توسط زنان سالمند به علت شرایط روحی و جسمی آنها بسیار سخت دانست و تاکید کرد: پس از رصد کردن تیم قوی و کارآمد ویژه پلیس آگاهی مشهد و دارای کارگاه‌های فنی در دستگیری عاملان سرقت، دزدان شناسایی شدند اما در مرحله دستگیری، یکی از آنها با تیراندازی پلیس دستگیر و دیگری با فرار به کرج دستگیر شد.
امیری‌مقدم افزود: متاسفانه با توجه به تذکرهای مداوم پلیس به مردم مبنی بر اینکه به افرادی که نمی‌شناسند اعتماد نکنند، باز هم ما شاهد سادگی و بی‌احتیاطی شهروندان مشهدی هستیم.
وی با بیان اینکه تاکنون 500 گرم طلا، دو زانتیا، یک پراید و یک موتور از متهمان کشف شده است گفت: آنها بیش از 80 میلیون تومان از پول این طلاها را در قمار از دست داده‌اند.
فرمانده انتظامی خراسان رضوی خاطرنشان کرد: تاکنون دو نفر از طلافروشانی که اقدام به خرید طلاهای سرقت شده می‌کردند دستگیر شدند و علاوه بر دریافت حکم از دادگاه، پروانه کسب آنها باطل و مغازشان بسته شده است چراکه بر اساس قانون در صورت مشاهده فروش طلا بدون فاکتور از سوی مردم، طلا‌فروشان باید از خرید آن صرف‌نظر کنند و حتی موارد مشکوک را نیز به پلیس گزارش دهند.
امیری‌مقدم ضمن درخواست از شهروندان مشهدی برای توجه بیشتر به تذکرات پلیس بیان کرد: بر اساس هماهنگی‌های قانونی قرار شده است تصاویر چهره دزدان این باند در جراید و مطبوعات کامل نشان داده شود تا در صورت اطلاع سایر مالباختگان، آنها نیز شکایت خود را در این باره پیگیری کنند.
